針對旅行緊張的放松鍛煉：

　　舒適地躺在您的座位上，把您的雙手輕輕地放在腹部，慢慢地、深深地通過鼻孔吸氣。當您通過口和鼻呼氣時，請您注意您的腹部會很明顯地鼓起。有了這樣一種自覺的呼吸技巧，您的身體將大受裨益，因為您給您的身體提供了額外的氧和新的能量。

　　讓您的眼睛得以放松的訣竅：

　　舒適地坐著，搓手以讓掌心發熱，然后用您的雙手蒙上您的雙眼(這時眼睛是閉著的)。深深地吸一口氣，略想一個愉快的情景。三分鐘之后，您將感到精神煥發!

　　給您的臉以特別的關愛 ：

　　用您的指尖輕輕地壓您的前額，同時輕輕地敲打您的皮膚。然后慢慢地舒展到面部的其他地方，享受放松之效。