揭秘空姐體重要求新規：體重與身高比例全面解析

來源：空乘專業招生網時間：2025-06-13 11:12:28

導語introduction

　　最近很多同學都在問，空姐體重要求是不是真的只看體重數？2025年的新規定終于給出了標準答案：現在主要看體重和身高的比例關系。這個改變更科學，因為同樣身高100斤的人和150斤的人體型完全不同。新規定用的是大家熟悉的BMI健康指數，只要你的身體質量指數在18.5到22.9之間，體重基本就符合要求了。接下來就由空乘專業招生網小編詳細的為家長和同學們解析揭秘空姐體重要求新規：體重與身高比例全面解析的具體情況。

空姐體重要求

空姐體重要求新規的核心變化

　　以前面試空姐最讓人頭疼的就是體重問題，有的同學165的身高100斤還被說超重，有的120斤反而能過。新規執行后就沒這種煩惱了，現在所有國內航空公司統一用BMI當標準。這個算法很簡單，就是用體重公斤數除以身高的平方。比如身高1米65體重55公斤，算法就是55除以（1.65×1.65）=20.2，剛好在18.5-22.9的黃金區間。2025年6月剛公布的招聘細則里寫得很清楚，現場測量時BMI超過23的直接淘汰，低于18.5的也要加測體脂率。有個參加南航面試的學員說，以前自己107斤總被嫌瘦，新標準后BMI19.2順利通過初篩。

體重與身高比例的具體算法示范

　　看表格更直觀。先量好自己的凈身高（早上量的最準），晚上體重會比早上重1斤左右：

身高（厘米）	體重下限（公斤）	體重上限（公斤）	BMI范圍
160	47.4	58.6	18.5-22.9
165	50.4	62.2	18.5-22.9
170	53.5	66.1	18.5-22.9
175	56.7	70.1	18.5-22.9

　　這個表格是根據新空姐體重要求換算出來的具體數值。比如160cm的女生，最輕47.4公斤，最重58.6公斤都在安全線內。有個誤區要提醒，不是越瘦越好。去年東航有位163cm的女生49公斤，BMI只有18.4被要求復檢。航醫特意解釋，體重過輕在高空服務時容易眩暈，不比超重風險小。

主要航空公司執行差異說明

　　三大航基本都按新國標執行，但廉價航空要求略寬些：

　　國航最嚴格，BMI超過22.5就要做額外體檢。去年秋招時有名考生BMI22.7，航醫檢查發現肌肉比例高特批通過。而春秋航空BMI上限放到23.5，但對體脂率要求明確必須低于28%。海航有個特殊規定，身高168cm以上的考生，BMI上限可放寬至23.2。準備面試的考生建議提前三個月跟蹤記錄自己的BMI曲線，別等現場測量時踩紅線。

體重不達標怎么科學調整

　　BMI偏低常見的兩種原因：骨架小體脂低的吃不胖體質，或者腸胃吸收差。前者需要增肌訓練，每周做三次器械訓練提升肌肉量；后者建議找營養師調理腸道。山東有位考生三個月把BMI從18.2提到19.5，就是早晚加餐乳清蛋白配合游泳訓練。超重的情況更常見，核心是控制晚餐碳水和戒掉含糖飲料。有考生分享經驗：用糙米飯替代白米飯，早餐兩個雞蛋配蔬菜，午餐照常吃，三個月BMI從24降到21.8。需要提醒的是，吃減肥藥是紅線，去年廈航查出兩名考生使用藥物利尿劑被終身禁考。

面試體檢測量注意事項

　　現場穿什么直接影響結果。有女生穿厚底運動鞋測量身高虛增3cm被揪出，正確做法是穿平底單鞋量凈身高。體重測量前別喝太多水，早餐別吃太咸。最容易被忽略的是體脂檢測，春秋航空要求穿無鋼圈內衣檢測，有考生穿了調整型內衣體脂率差2個百分點沒過。建議提前用家用體脂秤監控，發現臨界值時趕緊找專業儀器復核。航醫特別提示：BMI達標的考生中有15%會因為體脂超標被淘汰，尤其是腰臀比超過0.85的。

　　掌握這些新規則后基本就能避開體重坑了。有位今年考上國航的學姐說，按新空姐體重要求準備的都沒問題。如果你已經確定自己的BMI達標，不妨關注下各大航的面試時間節點。當然要是擔心其他環節，比如英語考核或者體檢流程細節，隨時可以咨詢我們招生老師了解詳細情況。無論你是初中畢業想報中專空乘專業，還是高考后考慮大專院校，或者有高中中途退學的特殊情況，都能找到適合的升學通道。如果有其他類似分數限制、初中報考要求、或中高考失利后的特殊報考通道問題，現在就可以在線咨詢獲取專屬建議。