對于考生來講，空乘無疑是比較心儀的職業，下面育路高考網小編整理了如何訓練微笑和親和力一文供大家學習。

　　一、常見的微笑訓練方法

　　1、對鏡訓練法

　　端坐鏡前，衣裝整潔，以輕松愉快的心情，調整呼吸自然順暢;靜心3秒鐘，開始微笑，雙唇輕閉，使嘴角微微翹起，面部肌肉舒展開來;同時注意眼神的配合，使之達到眉目舒展的微笑面容。如此反復多次。

　　自我對鏡微笑訓練時間長度隨意。為了使效果明顯，放背景音樂。(較歡快的節奏)

　　2、模擬微笑訓練法

　　A、輕合雙唇。

　　B、兩手食指伸出(其余四指自然并攏)，指尖對接，放在嘴前15至20厘米處。

　　C、讓兩食指尖以緩慢勻速分別向左右移動，使之拉開5至10厘米的距離。同時嘴唇隨兩食指移動速度而同步加大唇角的展開度，并在意念中形成美麗的微笑;并讓微笑停留數秒種。

　　D、兩食指再以緩慢勻速向中間靠攏，直至兩食指相接;同時，微笑的唇角開始以兩指移動的速度，同步緩緩收回。需要提示的是，訓練微笑緩緩收住，這很重要。切忌不能讓微笑突然停止。(如此反復開合訓練20至30次。)

　　3、情緒誘導法

　　情緒誘導就是設法尋求外界物的誘導、刺激，以求引起情緒的愉悅和興奮，從而喚起微笑的方法。諸如，打開你喜歡的書頁，翻看使你高興的照片、畫冊，回想過去幸福生活的片斷，放送你喜歡的、容易使自己快樂的樂曲等等，以期在欣賞和回憶中引發快樂和微笑。

　　4、記憶提取法

　　據載這是演員在訓練中常采用的一種方法，也被稱為“情緒記憶法”。就是將自己過去那些最愉快、最令人喜悅的情景，從記憶中喚醒，使這種情緒重新襲上心頭，重享那愜意的微笑。

　　5、觀摩欣賞法

　　這是幾個人湊在一起，互相觀摩、議論，互相交流，互相鼓勵，互相分享開心微笑的一種方法。也可以平時留心觀察他人的微笑，把精彩的“鏡頭”封存記憶中，時時模仿。

　　6、含著法

　　這是日式訓練法。道具是選用一根潔凈、光滑的圓柱形筷子(不宜用一次性的簡易木筷，以防拉破嘴唇)，橫放在嘴中，用牙輕輕咬住(含住)，以觀察微笑狀態。

　　7、意念法

　　這是一種已經有了微笑訓練基礎或者善于微笑的人，不用對鏡或其它道具，而只用意念控制，驅動雙唇，以求達到微笑狀態的訓練法。

　　8、他人誘導法

　　同事之間互相通過一些有趣的笑料、動作引發對方發笑。

　　9、口型對照法

　　通過一些相似性的發音口型，找到適合自己的最美的微笑狀態。如“一”“茄子”“呵”“哈”等。

　　10、習慣性微笑

　　強迫自己忘卻煩惱、憂慮，假裝微笑。時間久了，次數多了，就會改變心靈的狀態，發出自然的微笑。

　　11、牙齒暴露法

　　笑不露齒是微笑;露上排牙齒是輕笑;露上下八顆牙齒是中笑;牙齒張開看到舌頭是大笑。

　　12、強迫微笑法

　　強迫自己微笑，如果你是單獨一個人，強迫你自己吹口哨，或哼一首，表現出你似乎已經很快樂。因為行為和感覺是并肩而行的，如果我們不愉快的話，要獲得愉快的主動方式是：愉快的坐起來，而且言行都好像是已經愉快起來。

　　13、輔助法

　　●唱歌

　　美容專家認為唱歌可以美容，可以使面部的肌肉群發生有節奏的運動，有益于促進面部血液循環和營養特的供應，增強面部組織細胞的活力，從而會使面容增色且富有彈性。

　　心理學家認為唱歌可以調整人們的情緒，可以治病。

　　據此，我們則認為經常唱歌，不論是大聲唱還是小聲唱，既然對面部肌肉的活動和調節情緒都有好處，肯定對微笑訓練也會有好處。

　　既然如此，從微笑訓練角度出發，在唱歌之前和之后，都不要忘記微笑一下。

　　●咀嚼、鼓腮、漱口

　　經常有意無意地重復這些動作，于皮膚健康和微笑訓練都是有益的。

　　二、訓練步驟：

　　1、基本功訓練

　　A、課堂上，每個人準備一面小鏡子，做臉部運動。

　　B、配合眼部運動。

　　C、做各種表情訓練，活躍臉部肌肉，使肌肉充滿彈性;豐富自己的表情倉庫;充分表達思想感情。

　　D、觀察、比較哪一種微笑最美、最真、最善，最讓人喜歡、接近、回味。

　　E、每天早上起床，經常反復訓練。

　　F、出門前，心理暗示“今天真美、真高興”。

　　2、創設環境訓練——假設一些場合、情境，讓員工調整自己的角色，綻放笑臉。

　　3、上班前微笑訓練——每上班前早到一會兒，與美容院員工調整自己的角色，綻放笑臉。

　　4、具體社交環境訓練——遇見每一個熟人或打交道的人都展示自己最滿意的微笑。

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