空姐是美麗的代名詞，但是，當美麗得為亞健康買單時，該如何預防呢?

　　微笑天使---空姐

　　空姐工作環境造成了生殖系統的健康問題多，如站立過多、硬性壓抑情緒過多、強迫性微笑等行為，都是值得注意的。

　　空姐面臨以下現實問題：

　　1、輻射大 導致能量消耗多，引起體質虛弱，細胞壞死加劇。導致內分泌系統混亂而激素異常，引起了乳腺、子宮等異常。這是空姐情緒起伏多變、性格呆板的根源。

　　根據空軍臨床營養的研究發現，飲食中增加碳水化合物為60%以上的比例，利于抵抗這個問題的出現。至少空姐們在飛機上記得帶上新鮮水果5個，在休息的時候悄悄吃，及時補充能量，預防發生。這是第一個解決方法。果汁不合適帶，容易變質;特別是食品問題多添加劑，會加速以上說的問題的發生。

　　2、高速飛行 高速飛行導致血管膽固醇增加和身體容易處于失衡傾向。這是飛行員和空姐容易心臟老化的根源。心臟需要的血液缺乏，容易帶來心絞痛問題。沒有及時處理，將引起高血壓、心臟病等血管問題，多見男性。女性集中在婦科和皮膚方面衰老快。

　　解決方式是飲食中一定要有根莖類食物，以預防以上問題出現。

　　3、封閉空間 封閉的飛行空間，經常呆在里面，容易帶來負離子的缺乏。機艙里面幾乎不含負離子，不管男女，皮膚迅速衰老是一個常見的問題。盡管沒有營養專家專門調查空姐的皮膚現狀，但是根據原理，空姐的皮膚衰老速度至少是一般女性的3倍以上。尤其是工作3年以上的空姐，皮膚與三年前對比是一個很大的變化。

　　解決方法是早上記得喝杯果汁，生榨。記得不要把果汁帶上飛機喝，因為容易氧化，失去效果，反而是反作用。

　　4、骨骼系統 空姐工作以站立方式居多。長期、頻繁地穿高跟鞋，彎腰、低頭，對頸椎和腰椎產生持續的慣性誘導，習慣性壓迫神經，導致頸椎酸痛、老化，腰椎無力，在骨骼方面容易有增生、腰間盤突出。以40歲的飛行員最多見腰間盤突出，而30歲以上的空姐多頸椎拉傷性損傷、老化、僵化。

　　飲食方面應該以維生素、礦物質豐富的為主。其中紅色、白色、黑色蔬菜水果為主要來源。如橙子、草莓、黑芝麻類。

　　5、缺氧和噪音飛行

　　常年飛行，在缺氧狀態和巨大噪音環境下工作的空姐，相關研究發現血液中膽固醇數量比其他職業女性高，在血管方面容易帶來疾病危險。此外，飛行中膽汁分泌下降也是其中原因之一，脂肪消化受影響。因此飲食中要求脂肪數量，盡量減少。顯然空姐們并沒有意識到這樣的需要，飲食的過多脂肪已經讓她們反映遲鈍，缺乏敏感度。脂肪的增加就會增加靜脈曲張、脂肪瘤、腫瘤等疾病發生的危險。

　　飲食要求是控制脂肪攝入，尤其是動物脂肪，以植物脂肪為主，少動物類脂肪，餐中加水果一個預防高脂肪問題。

　　6、生殖系統 高空作業的空姐，受到時區差、噪聲、震動、顛簸、高溫低溫、輻射、負離子缺乏等因素的綜合干擾，內分泌系統、生殖系統容易受到干擾。乳腺增生、子宮肌瘤、血管瘤等方面容易出現，給生育帶來很大的風險。激素的提前消耗，是造成空姐提前老化的核心原因，也是生育方面受干擾的根源。空姐容易出現：流產、不孕、生育孩子先天器官有缺陷等危險。需要及時預防，避免出現不良影響。

　　飲食預防：盡量吃根莖類食物，減少吃紅色肉類的次數，白色肉類為多。以防止生殖系統受損傷。

　　7、心理消極、自殺念頭出現的原因

　　空姐高空作業，會持續性缺氧。長期的工作，帶來大腦思維遲鈍，對各種復雜的人際關系處理無法勝任，情緒長期的壓抑，和高收入的刺激，造成了兩極的情緒生活。大腦時刻處于氧缺乏狀態，對大腦神經系統有極大的損傷，消極情緒容易經常性出現，并導致念頭不積極，如自殺的想法、極端的思維就容易乘機出現。一旦休息不夠或營養不良，會加劇問題的出現。

　　飲食建議：紅色和深色蔬菜水果可以抵抗這些情形出現。如西紅柿、黑棗、紅薯、甘藍、草莓等適合。