空姐們看起來光鮮漂亮，其實工作也很勞累。坐飛機不比坐辦公室輕松，而且枯燥有加，活動范圍嚴格受限。IF族總結了坐長途飛行“巴士”的感受：

　　不能隨意走動。長期坐著腿部容易浮腫，膝關節和髖關節都被固定在某個角度;腰背疼痛。這是久坐的通病，整條脊柱變得僵硬，包括頸椎;雙肩沉重。基本都是含胸的姿勢，呼吸也不暢快，雙手不怎么發生大動作，肩關節被束縛。

　　不在飛機上做點伸展動作，這些感受會更加刻骨銘心。這套飛行操，供你參考，在辦公室一樣可以實現。