旅游時，身心難免會遇到障礙，這里教你如何照顧自己。

　　抗時差：以運動或飲食 對抗時差效果都不顯著，最有用的方法，是出發前預先調整睡眠時間，上機后盡量以目的地的時間用餐、睡覺。萬一睡不著，假寐休息也可以使時差不致太明顯。實在無法調整，可在醫師指示下，服用適合的藥物強迫睡眠。

　　防落枕：在飛機上睡覺容易發生落枕，這時可向空姐索取U形枕墊或兩個小枕，一個放腰弓支撐脊椎，一個放頸弓支撐頸部，不但可以睡得較舒服，也可避免落枕。

　　避免頭暈：機上空氣不好，因此在飛機上，特別容易發生頭暈，此時可以請求空姐提供小型氧氣筒或要求平躺，即使機上并無空位，空服人員也會想辦法為你解決。