資深空乘向您介紹乘機時飲食的四大禁忌

　　1、吃的過飽

　　進食過度在平日的生活中會影響健康，在乘坐飛機時，過度的飲食危害就更大了!在飛行過程中過度的飲食會加劇心臟和血液的負擔。過度飲食還能引發惡心、嘔吐。暈機等癥狀。

　　2、大量食用高纖維和容易產生氣體的食物

　　這些食物包括：紅薯、韭菜、芹菜、大蒜、蘿卜、汽水等。因為飛機升空后，外界氣壓降低，而這些食物在體內產生的氣體會因此膨脹而造成腹部不適。高纖維的食物還不利于人體消化，若乘坐飛機時間較長，會減少胃液分泌，難以消化這些高纖維食物，也能導致腹脹。

　　3、食用過于油膩和高蛋白的物質

　　這類食物在胃腸中難以排空，在飛行過程中容易導致腹脹。

　　4、大量飲酒

　　在空中，酒精會加重對人體的影響，導致人體的耐加速力降低，使得乘客們身體不適。

　　乘機飲食三大妙招

　　1、多飲水

　　客艙環境相對干燥，多飲水可以緩解咽喉的干燥，還能減輕旅途的疲勞。

　　2、多咀嚼些糖果

　　有時，乘坐飛機時因為壓力的變化，會產生耳部不適。不斷吃些糖果或瓜子，多做口腔吞咽運動會極大的緩解癥狀。

　　3、食用含糖量大食物

　　乘坐飛機時由于緊張或缺氧等因素，人體對糖的消耗量增加。旅客們應適時補充巧克力、糖果等含糖量大的食物。